מדי פעם אני מקבל מיילים לתיבת הדוא"ל שלי עם כל מיני שאלות מרצים שמעוניינים בחות דעת אמתית וטובה לגבי הנעליים שלהם כרגע, או אלו שהם מתעדים לרכוש:
"מה יהיו הנעליים הטובות ביותר כדי לעזור לרפא את הfasciitis plantar שלי?"
"אני עם קריסה בכף הרגל מעט יותר מהרגיל – אתה יכול להמליץ לי נעל ריצה טובה?"
"האם ASICS טובות גם עבור נשים בגיל העמידה בגדרה שרצות 17.5 קילומטר בשבוע בשדות תירס?"
אני פשוט לא יכול לענות על שאלות אלה. אין לי מושג – וזה משהו שאף מאמן לא אמור לעשות.
ההחלטה איזה נעליים לנעול היא מאד אישית – וכשאני כותב ביקורות על נעלים חדשות, אני תמיד מזכיר כי נעל יכולה לעבוד בשבילכם אם זה וזה וזה מתקיימים ..
כל רץ הוא אדם עם צרכים ייחודיים
לכל אחד יש מאפיינים שונים שהם רק שלו כמו אורך הצעד, עוצמת נחיתת כף הרגל, המשקל, סגנון הריצה (נפח, עוצמה, תדירות), היסטורית פציעות, פגמים ביומכאנים ועוד ועוד.. מה שעובד בשבילי עשוי להיות בחירה איומה בשביל מישהו אחר.
הדרך הטובה ביותר לגלות מה עובד בשבילכם היא לבדוק כמה שיותר נעליים ככל שתוכלו. אתם עשויים לגלות כי סוג מסוים עובד הכי טוב בריצות קלות בזמן שסוג אחר לחלוטין עובד בצורה טובה לאימונים מהירים.
בסופו של דבר, בחירת נעל הוא ניסוי הדורש המון תת ניסויים עד הגעה להצלחה.
תמיד צריך לעבוד בו זמנית עם 2-3 דגמים שונים של נעליים על מנת להרגיש את השינוי בלחץ על הרגלים ועל כפות הרגליים בניסיון להימנע מפציעה .זו קביעה שמגובה על ידי המדע.
לא רק זה יעזור לכם למנוע פציעות, אבל זה יותר כיף (אלוהים, אני אוהב נעליים!!) ויעזור לכם ללמוד איזה נעליים עובדות יותר טוב בשבילכם.
מאחר ובחירת נעל היא תהליך ניסיוני כפי שפירטתי, ובשורה התחתונה זה עסק יקר מאוד שיש כמה זוגות ברוטציה, כדאי לחסוך כסף רב ככל האפשר כאשר קונים נעליים. (עד כאן לא המצאתי כלום אלא רק הסברתי ..בטוחני שרוב הקוראים כבר מיישמים את הקטע של "לחסוך על הנעליים "..)
אחרי הכול, נעליים לא יגרמו לנו לרוץ טוב יותר. עבודה קשה, עקביות, תמיכה, ואימונים מסודרים בהחלט כן יעזרו לרוץ מהר יותר- אבל לא סוג הנעליים …
המחקר שכלל מאות אלפי נעלי ריצה
החברים מבית RunRepeat.com ביצעו מחקר שעסק במשך כמה שנים בלימוד התמחור של מאות אלפי נעליים על מנת להגיע בדיוק ל" נוסחה" איך לחסוך כסף על נעלי ריצה.
סך הכול נותחו כ 183,911 מחירי נעלי ריצה לאורך השנים האחרונות, סך של 2,436 נעלי ריצה ייחודיות נכללו מ-36 מותגי נעליים מובילים שנמצאו אצל 41 קמעונאים מובילים בארה"ב. זה מכסה יותר מ 99.99% משוק נעלי הריצה הכולל בארה"ב.
המחירים כפי שמצוינים – הם ללא משלוח בתוך ארה"ב או לארץ
תמיד הכי טוב לקבל החלטות על סמך מחקר – וזה ברור כי ישנם כמה לקחים גדולים שניתן לקבל ממחקר זה.מבחינתי, יש שיעור בסיסי אותו ניתן ללמוד מההיקף העצום של המחקר:
קבלו כמה טיפים קטנים שיועילו לחסכון הכספי
קנו נעלים ניטראליות או עם יציבות במקום נעלי בקרת תנועה (כפי שלמדנו מן הפוסט של פיט לארסון (באנגלית) נעלי בקרת תנועה, כך עלה במחקר, בעצם הגבירו את כמות הפציעות ולא הקטינו אותם)
בחרו נעל שאתם מכירים, או ששמעתם עליה, או שחוות הדעת עליה מרצים (שנתוניהם דומים לכם) טובה יותר. נראה שאם קונים דגם נעל ניטראלי או יציבות של השנה שעברה ב"אמזון" למשל – נקבל את העסקה הטובה ביותר מבחינת מחיר .
אבל לא הכל נופל על המחיר … למרות שאנחנו יודעים כעת את הדרך החסכונית ביותר לקנות נעליים, האם זו הדרך הטובה ביותר לעשות זאת? לֹא נִראֶה לִי.
קנייה בחנות הריצה המקומית שלך
אפשר לקנות נעלים מסיבות אחרות – למשל, כדי לתמוך בחנות הריצה המקומית שלך או זו שאתה אוהב.
אם אתה רצים חדשים, או רצים עם היסטוריה של פציעות מורכבות וארוכות, עדיף לנסות את הנעליים לפני שאתם רוכשים אותם.
הנסיון של בעלי החנויות, שלרוב הם רצים בעצמם, יכול לעזור במציאת הזוג הנכון. זה בלתי אפשרי בעת רכישת נעליים באינטרנט. בחנות יאפשרו לכם לרוץ על הליכון או סביב החנות בנעליים – כדי לאמוד איך הם מרגישים עליכם, ובכך למעשה יעזור לכם לקנות נעל טובה יותר עבורכם, כי בסופו של דבר, וזה מה שחשוב, איך הנעליים מרגישות עליכם ההתאמה והנוחות הן השיקולים החשובים ביותר בעת רכישת נעלי ריצה.
הנה ציטוט מהבלוג של Runnah (אנגלית) המסכם כיצד אני חושב שיש לבחור נעליים:
"שיהיה נוח – זה הדבר החשוב ביותר, תמצאו נעל שאתם רצים איתה בנוחות – זוג כזה של "נעל ושכח" שאיך ששמים על הרגל זה מרגיש כאילו היא לא שם. מבחינת נוחות תסתכלו מעבר לשיווק המותג, מעבר לדעות הקדומות שלכם או של איש המכירות, אם המבחר מוגבל בחנות הריצה ולא מצאתם זוג נוח – עברו לחנות הבאה ואחריה עד שתמצאו את הזוג הנוח כאשר אתם רצים.
לא, זה לא קל, כן אתם תנסו נעלי ריצה רבות וככל הנראה תשקיעו הרבה כסף, לפני שתמצאו את הסגנון של נעלי ריצה שמאפשר לכם לרוץ בנוחות."
לא יכולתי לומר זאת טוב יותר בעצמי.
לכן, כאשר אתם קוראים ביקורת על נעל, לא משנה של מי, בין אם בעל חנות שעושה סרטון ביו-טיוב או רץ עילית שניצח עשרות מרוצים – יש לזכור כי הוא בהחלט משוחד לפי טעמו וההתאמה שלו. תהיו ביקורתיים ותיקחו כל המלצה בערבון מוגבל עד שתנסו בעצמכם.
שורה תחתונה: בדיקות והתנסויות, ולנסות כמה שיותר דגמים שונים של נעל ככל שתוכלו עד שתמצאו את סוג הנעל ( לא דגם ספציפי כי אלו מוטים להתחלף ולהשתנות קלות כל תקופה מסוימת )תלמד הרבה על נעליים – והכי חשוב, על עצמכם .
בהצלחה!!
המאמר אושר לפרסום על ידי strengthrunning.com ותורגם על ידי עדי יריב.
